Süt içmenin faydaları


Süt içmenin faydaları nelerdir? gece yatmadan önce süt içmenin faydaları yıllardır ebeveynlerimiz tarafından anlatılır ve uygulanır. Peki ama sağlıklı bir birey günde ne kadar süt içmeli? Sütün içinde hangi vitaminler vardır?

Alışkanlıklar vesilesiyle gece yatmadan önce ya da sabahları aç karnına süt içmek birçok kişinin ritüeli olmuş durumda.  Süt, doğanın sunduğu temel kalsiyum kaynaklarından biridir ve bebekler için çok önemlidir. Diğer şeylerin yanında kalsiyum, kemik oluşumu ve sürdürülmesi açısından büyük önem taşır.

Proteinler: Sütteki proteinlerin yüksek biyolojik değeri olduğu düşünülür ve süt pek çok temel amino asit içerir. Sütün yüzde 3-4’ünü proteinler oluşturur.

Su: Sütün çoğunluğunu oluşturan bileşendir. Sütün yüzde 80-87’si sudan oluşur.

Vitaminler: Sütün içerdiği tüm vitaminler arasında A vitamini, D vitamini, riboflavin (B2), siyanokobalamin ve tiamin bahsetmeye değer olanlardır.

Mineraller: Süt, genellikle tuz formunda olan mineraller açısından çok zengindir. Sütte, kalsiyum, potasyum, fosfor, iyodin, sodyum, klorür, magnezyum ve çinko bulunur.

– Bunun dışında sütün içerisinde karbonhidrat, yağ bukunmaktadır.

Süt içmenin faydaları nelerdir?

  • Göbek yağlarını eritir.
  • Kemiklere güç verir.
  • Enerji verir.
  • Cildin sağlıklı kalmasını sağlar.
  • Kalp ve damar hastalığı riskini yüzde 15 azaltır.
  • Bronşiti önler.
  • Bağırsak kanserini önler.
  • Osteoporozdan korur.
  • Düzenli tüketildiğinde hipertansiyonu dengeler.
  • Zeka gelişimini ciddi oranda artırır.
  • Diş ve diş etlerini korur.
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Gebelikteki mineral kaybını giderir ve takviyesini sağlar.
  • Cildin sağlıklı görünemsini sağlar.
  • Akneyi ve iltihabı azaltır.

Süt ne kadar içilmelidir?

Sağlıklı bir birey günde 2-4 su bardağı yani 0,5-1 litre süt tüketebilir. Ancak hipertansiyon, kalp, şişmanlık gibi bazı sağlık problemleri var ise günlük diyetteki tüketilen süt miktarını kısıtlamak gerekebilir. Bu kişilere günde 1 bardak süt içmeleri önerilir.


Leave a Reply

Your email address will not be published.