Uyku Düzeni Sorununu 7 Altın Adımda Gidermek İster Misiniz?


Gece yatmak, sabah kalkmak bilmeyen bir insan mısınız? Hayatınıza düzen vermeye uykunuzdan mı başlamak istiyorsunuz? Dikkat eksikliğinizin sebebi bir türlü programlanamayan hayatınız mı? İşte bu yazı tamda size göre;

7 adımda uyku düzeni sorununu çözün…

Kitap okurken uyuyan kız
Kitap okurken uyuyan kız
  1. Gece saat 10’da uyumak istiyorsanız yatağınıza bir saat önceden yatın. En azında bunu her gece yaparsanız bu size alışkanlık kazandırır.
  2. Yatmadan iki saat önce cep telefonu, televizyon, bilgisayar (sosyal medya) vb. uyku kaçırıcı cihazlardan kurtulun kesinlikle izlemeyin. Belki kitap okuyabilirsiniz bu sizi stresten uzaklaştırarak uyumanıza yardım olabilir.
  3. Gündüz öğlen 12’den sonra kafeinli içeceklerden kaçının, hatta akşamları ara sıra gevşetici çaylardan içebilirsiniz.
  4. Akşam üstü 5 veya 6 gibi yürüyüş ve spor yapabilirsiniz. Ama yatağa girmeden en az 3 saat önceden bu etkinliği durdurmalısınız.
  5. Akşamları fazlar yemek yememeli çünkü bu vücudumuza enerji yapabilir uyumanızı zorlaştırabilirsiniz.
  6. Sabahları erken kalkmak için bir amacınız olsun yeni bir iş veya kurs olabilir. Hatta sevdiğiniz bir şarkıyı sabahları kalmak için alarm olarak seçebilirsiniz.
  7.  Ve son olarak ilk gün deneyip becerememişseniz kesinlikle tekrar tekrar denemekten vazgeçmemelisiniz.

Leave a Reply

Your email address will not be published.