Yetişkin bir birey öğünlerini nasıl yemelidir?


Yetişkin bir bireyin yeme dizeni nasıl olmalı?

Yetişkin bir bireyin yeme düzeninde iki ana öğün mutlaka olmalı ve sofradan doymadan kalkılmalıdır.

20 dk sonra acıktığınızı hissederseniz tekrar ara öğün yiyebilirsiniz. Çünkü mide doydum sinyalini beyine 20 dk sonra veriyor bunu uzmanlar vurguluyor.

Yetişkin bir bireyin yemek yeme alışkanlıkları nasıl olmalı?

Yetişkin bir bireyin yemek yeme alışkanlıkları arasında tam tahıllı ve kaliteli ekmekler olmalı. Sebze yemekleri ve ızgara etler olmalı. Son olarak uzmanlar tatlıları hiç tüketmeyin demiyor. Kararında tüketilen tatlılar sağlığa olumsuz etki sağlamaz.

Yetişkin bir birey neyi ne kadar yemeli?

Yukarıda da belirttiğim gibi kararında tatlılar bireylerin sağlığını olumsuz etkilemez. Her öğünde 2 dilim tahıllı ve kaliteli ekmekler sizi tok tutacaktır. Bir tabak sebze yemeği ya da kahvaltılar da peynir zeytin ve yumurta tabakları hazırlanabilir.

Bir birey kaç öğün yemek yemelidir?

Yetişkin bir birey günde iki öğün yemeli ve 2 ara öğün daha olmalı. Çünkü sofradan doymadan kalkmamız gerektiği için ve yukarıda da ifade ettiğim gibi beyin doydum sinyalini 20 dk sonra veriyor. Bu yüzden yemek yerken doyduğumuzu anlamayabilirsiniz 20 dk sonra eğer açsanız ara öğünlerinizi yiyebiliriz.


Leave a Reply

Your email address will not be published.